如何快速有效减肥？多年尝试无果，寻求有效方法

健康咨询描述： 从8岁开始发胖，何快到现在23岁了，速有试无一直没有瘦下来过，效减效方170的肥多法个子，已经160斤了，年尝作为一名女性，果寻很是何快痛苦，从来没有减肥成功过

曾经的速有试无治疗情况和效果： 没有过

想得到怎样的帮助：除了坚持，怎样才能达到更快的效减效方减肥效果

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ask64825846v4 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-18 01:29:09 我要投诉       

您好，肥多法减肥需要综合多方面的年尝努力。要合理控制饮食，果寻减少高热量、何快高脂肪、速有试无高糖分食物的效减效方摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。要加强运动，每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上。要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。要保持积极的心态，减肥是一个长期的过程，不要因为短期内看不到效果而放弃。如果可能的话，建议您寻求专业的营养师或健身教练的帮助，制定个性化的减肥方案。